“หลับไม่สนิท นอนไม่พอ? มาดูอาหารช่วยกระตุ้นการนอนหลับที่คนวัยทำงานและวัยสูงอายุต้องรู้!”

5 months ago

作成者店主

🩷การนอนหลับที่ดีมีความสำคัญต่อการฟื้นฟูร่างกายและการรักษาสุขภาพจิตใจ 🩷การเลือกทานอาหารบางชนิดสามารถช่วยกระตุ้นการนอนหลับที่ดีขึ้นได้ มาดูอาหารที่ช่วยส่งเสริมการนอนหลับโดยธรรมชาติกัน:

กล้วย🍌

กล้วยมีสารแมกนีเซียมและโพแทสเซียม ซึ่งช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ นอกจากนี้กล้วยยังมีทริปโตเฟน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของเซโรโทนิน ช่วยให้รู้สึกสงบและนอนหลับง่ายขึ้น

นมอุ่น🥛

นมมีทริปโตเฟนและแคลเซียมที่ช่วยกระตุ้นการสร้างเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการนอนหลับ การดื่มนมอุ่นก่อนนอนจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย

เชอร์รี่🍒

เชอร์รี่มีสารเมลาโทนินตามธรรมชาติ ช่วยในการปรับร่างกายให้เข้ากับวงจรการนอนหลับ ควรเลือกทานเชอร์รี่สดหรือน้ำเชอร์รี่ก่อนเข้านอน

ข้าวโอ๊ต🥖

ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตที่ดี ช่วยเพิ่มระดับอินซูลิน ซึ่งทำให้ทริปโตเฟนเข้าสู่สมองได้มากขึ้น ช่วยส่งเสริมการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ

ปลาแซลมอน🐟

ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยโอเมก้า-3 และวิตามินดี ที่ช่วยปรับระดับเซโรโทนินในสมอง ช่วยลดความเครียดและทำให้ร่างกายผ่อนคลาย

การเลือกทานอาหารเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพและปรับปรุงคุณภาพการนอนอย่างยั่งยืน🥨

นอนไม่หลับ, เมลาโทนิน, อาหารช่วยให้นอนหลับ, วิธีแก้ปัญหา นอนไม่หลับ, นอนไม่หลับ ทำยังไง

Greenpea Organic Market จำหน่ายปลีกและส่ง สินค้าสุขภาพ

978

この店のメンバーはプロモーション対象。

ID_CARD

BOOKBANK

FOOTER-GUARANTEE_BYLnwPay

日本語▾

ติดต่อเรา T. 0931927129 Line : @greenpea จำหน่ายสินค้าสุขภาพปลีกและส่ง

CART-MINI

( 0 )

Choose your language

Language

Currency

Change

表示言語を変更

▲

▼

ご注文リスト

ログイン

メンバー登録（無料）

ご注文リスト

この店の情報

Greenpea Organic Market จำหน่ายปลีกและส่ง สินค้าสุขภาพ

Greenpea Organic market จำหน่าย ผลิตภัณฑ์สุขภาพและOrganic ขายส่ง สินค้าเพื่อสุขภาพ นานาชนิด ที่ตั้งร้าน Greenpea Organic market 499/26 ต.สันผีเสื้อ อ.เมือง จ.เชียงใหม่ 50300 T. 093-1927129 Line : @greenpea FB : Greenpea Organic market ขายปลีกและส่ง ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ และอาหารสุขภาพ อภัยภูเบศร Phutawan มังสวิรัติ ผลิตภัณฑ์และของใช้เพื่อสุขภาพ สินค้าทุกชิ้น ที่Greenpea เราตั้งใจคัดสรรสินค้าสุขภาพ คัดคุณภาพด้วยความใส่ใจ