发布者: 卖方 时:3 years ago
Keto Deit ต้องกินอย่างไร? คีโต ทานอะไรได้บ้าง ?หลักการกินอาหารแบบคีโต 1.ลดการกินแป้งและน้ำตาล หรืออาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรต (คาร์บ) ในช่วงแรกของการกินคีโต ควรเริ่มจากลดคาร์โบไฮเดรตก่อน กินคาร์บไม่เกิน 20-50 กรัมต่อวัน คิดเป็นปริมาณข้าว 7 ช้อนต่อวัน จะเป็นข้าวสวยธรรมดา ข้าวกล้อง หรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ก็ได้ ( หรือใช้ข้าวทดแทนเช้น ข้าวบ…